벽을 활용한 필라테스로 강화·라인·자세 개선.
바닥에 눕지 않고 서서 하는 코어 트레이닝. 목·허리 통증에도 좋습니다.
60일 완전 변신. 움직임, 습관, 마인드셋.
지방 연소와 탄력을 위한 전신 홈 루틴. 매주 점진적 강도 증가.
점진적 저강도 루틴으로 하체와 힙 라인 만들기.
짧고 강한 HIIT로 대사 부스팅.
덤벨 없이 팔 라인과 강한 등 만들기.
스트레칭과 가동성으로 몸을 식히고 회복하기.
