30분 전신 홈 루틴: 구성, 블록별 동작, 주간 진행, 레벨별 변형.
30분 전신
웜업 5 + 푸시 7 + 풀/하체 7 + 대사/코어 8 + 쿨다운 3.
- 푸시: 푸시업·딥 스쿼트·의자 딥·브리지
- 풀/하체: 인버티드 로우·런지·슈퍼맨·불가리안
- 대사: 마운틴 클라이머·점프 스쿼트·플랭크·데드 버그
30분 전신 홈 루틴: 완전 가이드
Equipo YMT Fitness게시일 2026년 7월 14일5 min
30분 전신 홈 루틴: 구성, 블록별 동작, 주간 진행, 레벨별 변형.
웜업 5 + 푸시 7 + 풀/하체 7 + 대사/코어 8 + 쿨다운 3.