홈 칼리스테닉스 초보 가이드: 8주 플랜

8주 초보 칼리스테닉스

1-4주: 스쿼트 3×15, 인클라인 푸시업 3×10, 인버티드 로우 3×8, 글루트 브리지 3×15, 플랭크 3×30초.

5-8주: 불가리안 3×10, 풀 푸시업 4×8, 더 낮은 로우 3×10, 싱글 레그 브리지 3×10, 사이드 플랭크 2×30초, 할로우 3×20초.