Routine dos à la maison sans matériel pour renforcer, corriger la posture et soulager le mal de dos. Exercices et erreurs.
Routine dos sans matériel
- Superman avec pause
- YWT au sol
- Tirage inversé table
- Pull-apart avec serviette
- Cobra 20 s
- Pont + rétraction scapulaire
3-4 séries, 2×/sem.
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