Qu'est-ce que le Wall Pilates, ses vrais bénéfices, et une routine de 15 min pour débutants, 100% à la maison.
Vrais bénéfices du Wall Pilates
- Core & périnée sans impact
- Meilleure posture
- Tonifie fessiers, jambes et abdos
- Réduit les douleurs lombaires
- Adapté aux débutants
Routine de 15 min
- Wall squats 3×12
- Wall bridges 3×15
- Wall push-ups 3×12
- Lever de jambe debout 3×15/côté
- Wall plank 3×30 s
À raison de 4×/sem, tu sentiras plus de force et de posture en 2–3 semaines ; changements visibles en 4–6.
Prêt à transformer ton corps ?
Abonne-toi à @Ymtfitness et active la cloche pour recevoir chaque nouvelle séance.
Voir les séances gratuites