Une routine full body de 30 min à la maison : structure, exercices par bloc, progression hebdo et variantes par niveau.
Full body 30 min
Échauffement 5 + poussée 7 + tirage/jambe 7 + métabo/core 8 + retour 3.
- Poussée : pompes, squat, dips chaise, pont
- Tirage/jambe : tirage inversé, fentes, superman, bulgare
- Métabo : mountain climbers, squat sauté, planche, dead bug
Prêt à transformer ton corps ?
Abonne-toi à @Ymtfitness et active la cloche pour recevoir chaque nouvelle séance.
Voir les séances gratuites