Les 10 exercices les plus efficaces à faire chez soi sans matériel. Jambes, core, bras et cardio pour brûler avec le poids du corps.
Les 10 exercices clés
- Squats
- Pompes
- Fentes
- Pont fessier
- Planche
- Mountain climbers
- Superman
- Burpees
- Dead bug
- Jumping jacks
Choisis-en 5 en circuit : 40 s travail / 20 s repos, 3–4 tours.
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